والعنايه بالثديين ليست ترفا بل ضرورهلأن تناسقهما مع القوام يجعل الجسد رائع الجمال
نبدأ عزيزتي بالنصائح
1- احرصي على استقامه الظهر دائما اثناء الجلوس و المشي
2- حماله الصدر يجب ان تكون مريحه ووفق مقاسك تماما وتجنبي ارتداء الحمالهالتي بها سلك حديدي على شكل نصف دائره
3- في نهاية الأستحمام رشي صدرك دائما بماء باردلأنه ينشط الدوره الدمويه مما يجعلهم ممتلئتان على الدوام ومرري قطعه ثلج على ثدييك فهي تنشط الدوره الدمويه
4- ارتدي حماله صدر خاصه بالرياضه اثناء التمارين
5- اعملي مساج دائم للصدر لتجديد الخلايا و تنشيط الدم
6- نامي دائما على ظهرك ولا تنامي على بطنكلأن هذه الوضعيه تجعل الصدر مترهل
7- تجنبي الرياضات و الحركات العنيفه
8- تجنبي تعريض ثدييكي لشمس
9- تجنبي حمل الأثقال
10- استعملي الكريم او الزيت المرطب لثدييكي ودلكيهما برفق وبطريقه دائريه
11- لاتظغطي على صدرك بحمل شئ ثقيل بين يديك وانت تظميه الى ثدييك
12- تجنبي الجمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا اذا كانت مدته طويله
13- تجنبي الأختلافات في الوزن بحيث تكوني احيانا سمينه و احيانا اخرى نحيفه وحافظي على قوامك ورشاقتك
14- احرصي على التغذيه الغنيه بالبروتينات
15- حاولي بأستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16- مارسي التمارين التي تدفع الكتفين الي الوراء
17- حاولي دائما المواظبه على التمرين التالي وهو القيام بحركات بوظع يديك فوق رأسك لرفع الثديين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق